4 hábitos saludables que harán un éxito de tu día

En ICS FITNESS te ayudamos a cultivar un estilo de vida saludable y sostenerlo en el tiempo.
Somos un Centro Integral de Fitness y Coaching ubicado en el centro de Pocitos, donde el relacionamiento con nuestro público, a través del Coaching nos permite facilitar la motivación necesaria para cultivar un estilo de vida saludable.
La óptima combinación de gimnasio, nutrición y coaching nutricional y deportivo facilita el logro de los resultados que buscas.
Hoy te proponemos enfocarte en analizar algunos de los hábitos que generarán un mayor bienestar a tu día y traerán consigo el éxito en el cumplimiento de tus objetivos.

– DESCANSO SUFICIENTE – El organismo se repara y recupera energéticamente durante las fases del ciclo de descanso. Los tejidos crecen y se reparan, proceso donde interviene la hormona del crecimiento. Dormir entre 6 a 8 horas a diario te permitirán recuperar la energía que tu cuerpo y tu mente gastan durante el día y evitar la fatiga. Descansar 8 horas mejorará tu sistema inmunológico, tu capacidad de concentración, tu presión sanguínea baja al igual que los procesos inflamatorios y tu metabolismo se regulará, haciendo más natural el mantenimiento del peso corporal. Para ello es importante planificar las horas previas al sueño, evitando estimulantes como la cafeína, comidas muy pesadas, el uso de aparatos tecnológicos, como celulares y computadoras y generar un entorno de tranquilidad y calma que te invite a realizar ese descanso reparador.

– ALIMENTACIÓN SALUDABLE – Alimentarte saludablemente, además de mejorar tu actual calidad de vida, te permitirá prevenir enfermedades. Elegir responsablemente tus alimentos, realizando todos los tiempos de comida y haciendo una equilibrada, suficiente, completa y armónica, mantendrá tu salud y energía. La base de una alimentación saludable está en el equilibrio, la variedad y la
moderación. Tus necesidades de nutrientes son personales, dependen de tu edad, sexo, la actividad que desarrolles diariamente, incluido el ejercicio físico que realices. En este aspecto es de vital importancia disponer de la información necesaria proporcionada por un profesional en la materia (Licenciado en Nutrición). Si contando con toda la información necesaria, no te es posible llevarla a
cabo y sostenerla, seguramente será de mucha ayuda contar con el apoyo de un Coach Nutricional que te asista en convertir tu prescripción en algo posible y disfrutable para ti y sostenerla en el tiempo.

– ACTIVIDAD FÍSICA ADECUADA – La actividad física te proporciona un sinfín de beneficios que van desde disfrutar un buen rato hasta mantener el peso corporal. Más actividad física es sinónimo de más calidad y más años de vida, ya que promueve la salud y disminuye el riesgo de contraer enfermedades. Mejora tu sistema inmunológico y estimula la secreción de las hormonas que generan bienestar. Un buen plan de ejercicio físico, diseñado por un profesional idóneo, donde se ejercite tu sistema cardiovascular a través de un entrenamiento aeróbico de intensidad moderada combinado con el entrenamiento de la fuerza –resistencia y realizando una vida más activa, traerá más motivación y salud a tu vida y como beneficio extra, conseguirás el peso y la estética que buscas.
Para que tu plan de actividad física sea totalmente exitoso debe ser personalizado, progresivo y adaptado a tus circunstancias.

– MANEJO DE TUS EMOCIONES Y EL STRESS – Frente a los cambios o las situaciones que consideras preocupantes, aparece el stress como respuesta. Puede deberse a un sin número de factores y es frecuente tener que lidiar con él. La clave está en que puedas, en primer lugar, identificarlo y ser asertivo a la hora de actuar. Comprender que el control del stress depende de ti y de las estrategias que desarrolles para bajarlo y convivir adecuadamente con él, es de extrema importancia. Reflexionar acerca de tus prioridades y ordenarte de acuerdo a ellas puede contribuir mucho en aliviarlo. Atenderlo y escuchar las señales que tu cuerpo y tu mente te envían para avisarte que ahí está y ocuparte de ello. La práctica de técnicas de relajación, como el yoga, la meditación, el coaching te permitirán liberarte de tensiones y mantener el stress en niveles adecuados que no perjudiquen tu salud. Mantener hábitos saludables es esencial para mantenerte sano, vital y vivir tu vida plenamente.

Es esto importante para ti? Te invitamos a realizar tu propia rutina de salud, sólo visítanos y estaremos felices de acompañarte en el proceso.